АННА КУЛЕШОВА

Суицидальное поведение, зависимости, в том числе химические, потеря близкого, ПТСР

Я специализируюсь на классической КПТ с интеграцией отдельных методов третьей волны, а также экспозиционной терапии. Это даёт вам и структуру, и гибкость в работе. КПТ — единственный метод психотерапии с доказанной эффективностью на уровне доказательной медицины. Ваш результат — не просто инсайты, а реальная способность управлять своими состояниями.

Терапия — осознанный выбор людей. Она полезна, когда:
✓ Проблема мешает жить так, как хочется
✓ Есть желание разобраться в причинах, а не получить совет
✓ Вы готовы к постепенным изменениям

Я — психолог, для которого ваш комфорт - абсолютный приоритет. Темп, темы и глубина работы определяются только вашей готовностью — можно в любой момент сделать паузу или сменить формат. Я буду вашим главным 'фанатом': верю в ваши ресурсы, даже когда вы в них сомневаетесь, и помогу увидеть прогресс, который часто остаётся незамеченным. В основе - полная безопасность и этика: чёткие профессиональные границы и конфиденциальность (кроме ситуаций с угрозой жизни). По сути, вы получаете пространство, где можно наконец быть собой — без стыда, критики и 'надо'. Моя роль — поддерживать ваш путь.

КПТ подойдёт вам, если вы настроены на активную работу и хотите чётких техник для управления своими состояниями. Лучше всего метод зарекомендовал себя при тревожных расстройствах, ОКР, выгорании и проблемах с самооценкой.

В среднем, достаточно одной консультации в неделю.

Один сеанс - как в очном, так и в дистанционном формате, — длится 55 минут.

Главная подготовка — это ваше желание меняться. Не стоит волноваться или пытаться заранее продумать ответы. Просто будьте готовы открыто говорить о вашей ситуации.

Чтобы наша встреча прошла с максимальной пользой, вот что я рекомендую сделать:

+ Возьмите блокнот и ручку. Вам захочется записывать инсайты, выводы и план действий, который мы составим.
+ Подумайте о главной цели. Какой один результат от нашей работы будет для вас самым ценным?
+ Просто будьте собой. Этого достаточно.

Всю остальную работу по организации процесса я беру на себя.

Первые изменения заметны через 7-10 сеансов, но срок индивидуален. Терапия — не магия с гарантированными дедлайнами. Устойчивые результаты формируются за счёт регулярной работы — всё зависит от вашего запроса и вовлечённости.

Главный секрет успеха - ваша активная позиция.

Во время терапии:
Результат закрепляется естественно - через вашу вовлечённость, честный анализ ситуаций и регулярное выполнение домашних заданий. Чем больше вы пробуете применять техники в жизни, тем прочнее становятся новые навыки.

После завершения:
Вы сможете пользоваться освоенными инструментами самостоятельно - они останутся с вами навсегда, как умение ездить на велосипеде. При необходимости всегда можно вернуться на "корректирующую" сессию.
Терапия заканчивается, а ваши возможности остаются.

Я всегда говорю: "Чем чаще будете делать - тем лучше будет получаться"!